10 Ventajas de consumir Avena diariamente
Nuestra salud es lo más importante que podemos considerar en muchos aspectos de nuestras vidas, por ello cuidarse es vital para tener un desempeño diaria e iniciar nuestro día día de manera eficiente.
Si hoy iniciamos a consumir avena, estos serán las ventajas y beneficio que trae a nuestra persona u organismo. En pocas palabras, te veras muy bien por dentro así como por fuera.
La avena tiene propiedades propias y únicas, todo gracias a numerosas de vitaminas y minerales que contiene.
Contenido
Beneficios de las vitaminas y minerales que contiene la Avena
Zinc
- Fortalece el sistema Inmunológico.
- Mejora el efecto de la Insulina en nuestro organismo.
- Ayuda a producir espermatozoides sanos.
- Previene problemas de próstata.
- Mejora el descanso profundo a la hora de dormir.
Hierro
- Aumenta nuestra energía durante el día.
- Ayuda a nuestras defensas del sistema inmunológico.
- Mejora nuestra piel, cabello y uñas.
- Ayuda a mujeres embarazadas y al crecimiento del bebé.
Manganeso
- Ayuda a mantener los huesos fuertes.
- Ayuda aprovechar las proteínas, hidratos de carbono y grasas que consumimos.
- Mejora los niveles de testosterona.
- Incrementa el aprovechamiento del colesterol bueno.
Magnesio
- Ayuda a reducir el estrés.
- Previene la diabetes tipo 2.
- Aumenta nuestro rendimiento físico.
- Ayuda a prevenir el padecimiento de migraña.
10 Beneficios que tiene la Avena
Ventaja #1. Pérdida de peso. Este es uno de los aspecto por la cual mucha gente toma y recomienda el consumo de avena. La Avena acelera nuestro metabolismo, esté acompañado de la sensación de saciedad, ademas previene la acumulación de grasas y toxinas en nuestro cuerpo.
Ventaja #2. Disfruta de una mejor Piel. Una piel libre de imperfecciones inflamatorias es mas linda, teniendo un efecto rejuvenecedor. Nuestra piel es una de los principales aspectos que podemos tener en cuidado si el consumo de avena es recurrente.
Ventaja #3. Desarrollo de músculos. Nuestro cuerpo necesita proteínas, carbohidratos y grasas, la avena contiene estos complementos que la ayudará al desarrollo más rápido de nuestros músculos.
Ventaja #4. Antioxidante. La avena también actúa como antioxidante y es rica en ello, aumenta la reducción de azúcar en la sangre. Mejora la circulación de la sangre gracias a la producción de óxido nítrico.
Ventaja #5. Un día Enérgico. Uno de los beneficios que se refleja más rápidamente es la energía que nos brinda en nuestro día. Nos brinda una sensación de saciedad que prolonga la ingesta de otros alimentos, ademas que aporta energía.
Ventaja #6. Reduce el riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca. Al ayudar a reducir los niveles de azúcar en el organismo, aumenta la circulación de la sangre, así como el desgaste del corazón.
Ventaja #7. Favorece la Digestión. La fibra que contiene la avena ayuda a proteger las paredes del intestino, además que la digestión de alimentos es favorecedor en todos los aspectos, incluyendo el estreñimiento.
Ventaja #8. Mejora la salud ósea. La presencia del calcio en la avena ayuda a mejorar el estado de nuestros huesos, previniendo las osteoporosis y otras enfermedad realcionadas con los huesos.
Ventaja #9. Reduce el aparecimiento del Cáncer. Gracias a que contiene lignanos y fitoestrógeno y otras sustancias fotoquímicas, reduce la probabilidad de padecer cáncer de mama y otro cánceres hormonales.
Ventaja #10. Regenera tejidos. Por último, un beneficio por la cual debemos consumir avena es que ayuda a regenerar los tejidos de nuestro cuerpo en general. Ayuda hacerlo más rápidamente.